Наши каждодневные пищевые привычки, которые вроде бы никак не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты.

Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.

На официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru можно узнать каких правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком

На уровне интуиции и здравого смысла понятно — питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках.

2. Завести будильник на обед

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса.

3. Повесить замок на сладкую жизнь

В меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого.

4. Убрать солонку со стола

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус)

5. Поставить жирный крест на жирном

Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов, жирных молочных продуктов, продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-..

Источник: https://www.takzdorovo.ru

На портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru подробно расскажут об основных факторах риска и их негативном влиянии на наш организм.

Также дадут рекомендации, как минимизировать эти факторы в повседневной̆ жизни и избежать возникновения опасных заболеваний в будущем.

Алкоголь, курение, неправильное питание и фастфуд, долгое пребывание на солнце, малоподвижный образ жизни, стрессы, загрязненность воздуха и в целом окружающей̆ среды — все перечисленное крайне плохо сказывается на нашем самочувствии.

Помимо непосредственных причин заболевания, например, бактериального/вирусного заражения, химического отравления или физического воздействия на организм, существуют факторы, которые опосредованно благоприятствуют возникновению и развитию болезней.

Иными словами, фактор риска — признак, который каким-то образом связан с возникновением заболевания в будущем. Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания.

Причину болезни зачастую сложно выделить, поскольку таких причин может быть несколько, и они, как правило, связаны между собой.

Факторы риска можно условно отнести к трем большим группам:
- факторам внешней среды (экологические, экономические и др.),
- факторам, связанным с биологическими аспектами, которые невозможно поменять (пол, возраст, наследственная предрасположенность и др.)
- и особенностям поведения человека (курение, гиподинамия и др.).

Есть факторы риска, на которые человек не способен повлиять, но на большинство из них он может воздействовать — отказаться от нездоровых привычек (не переедать, бросить курить, не употреблять алкоголь и т. д.), правильно питаться, заниматься различными видами физической активности.

Более подробную информацию можно найти по ссылке https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/faktory-riska/

Источник: https://www.takzdorovo.ru