Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

- У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Как понять, что у вас активный образ жизни?

Активный образ жизни означает, что вы занимаетесь физической активностью в течение дня. Любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, является частью активного образа жизни. Физическая активность включает в себя такие упражнения, как ходьба или поднятие тяжестей. Сюда также входят занятия спортом.

Повышение уровня физической активносити сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Как сделать образ жизни более активным?

1. Физические упражнения смогут компенсировать недостаточную двигательную активность.
2. Сокращайте время в сидячем положении.
3. По возможности добирайтесь на работу пешком.
4. Необходимо делать небольшие перерывы в работе.
5. Придерживайтесь правил здорового питания.