Польза физической активности при артериальной гипертонии
Регулярная физическая активность — мощный союзник в регулировании артериального давления.
Как связаны физическая активность и артериальная гипертония?
Можно узнать на официальном портале Минздрава России о Вашем возрасте https://www.takzdorovo.ru
Помимо снижения артериального давления регулярная физическая активность помогает:
- Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
- Улучшить уровень сахара в крови.
- Контролировать вес тела.
- Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
- Улучшить качество сна, память и снизить риск деменции и депрессии.
- Снизить уровень гормонов стресса.
- Улучшить общее самочувствие.
Сколько нагрузки необходимо?
Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, двигайтесь к этой цели медленно. Вы можете разбить свою тренировку на три 10-минутных занятия.
Как вести активный образ жизни при высоком артериальном давлении
- Прежде чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом.
- Начинайте с малого и постепенно увеличивайте уровень активности с течением времени.
- Занимайтесь регулярно, чтобы повысить уровень физической подготовки.
- Распределите свою деятельность на все дни недели и чередуйте виды занятий.
- Учитывайте погодные условия и при необходимости меняйте свои планы.
- Прислушивайтесь к своему телу и избегайте перенапряжения.
- Регулярно контролируйте артериальное давление.
- Производите измерения в разное время в течение дня (утром, после тренировки, перед сном).
Сделайте упражнения приятной частью своей повседневной жизни — это ваш путь к снижению артериального давления!
Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-akt..
Источник: https://www.takzdorovo.ru
Как связаны физическая активность и артериальная гипертония?
Можно узнать на официальном портале Минздрава России о Вашем возрасте https://www.takzdorovo.ru
Помимо снижения артериального давления регулярная физическая активность помогает:
- Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
- Улучшить уровень сахара в крови.
- Контролировать вес тела.
- Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
- Улучшить качество сна, память и снизить риск деменции и депрессии.
- Снизить уровень гормонов стресса.
- Улучшить общее самочувствие.
Сколько нагрузки необходимо?
Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, двигайтесь к этой цели медленно. Вы можете разбить свою тренировку на три 10-минутных занятия.
Как вести активный образ жизни при высоком артериальном давлении
- Прежде чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом.
- Начинайте с малого и постепенно увеличивайте уровень активности с течением времени.
- Занимайтесь регулярно, чтобы повысить уровень физической подготовки.
- Распределите свою деятельность на все дни недели и чередуйте виды занятий.
- Учитывайте погодные условия и при необходимости меняйте свои планы.
- Прислушивайтесь к своему телу и избегайте перенапряжения.
- Регулярно контролируйте артериальное давление.
- Производите измерения в разное время в течение дня (утром, после тренировки, перед сном).
Сделайте упражнения приятной частью своей повседневной жизни — это ваш путь к снижению артериального давления!
Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-akt..
Источник: https://www.takzdorovo.ru
