Как прийти в себя после новогодних праздников..
Новогодние и рождественские праздники дарят много положительных эмоций. Однако многие люди после празднований ощущают тоску и апатию. Причина кроется в том, что наш организм не может быстро переключиться – хочется, чтобы рабочая рутина не приходила, а выходные длились дольше.
Нормальное время для восстановления — «максимум две недели». Предлагаем несколько способов избавиться от посленовогоднего стресса и включиться в работу.
Лучший способ быстро очистить свой организм от застольных и посталкогольных последствий – посетить баню, сауну, спа-процедуры. Они превосходно выводят шлаки из организма, очищают кожу, расслабляют и снимают усталость.
Также пора переходить на привычное правильное питание: шампанское и легкие утренние закуски, оливье и бутерброды с красной икрой лучше заменить на супы, горячие блюда и утренние каши.
Новогодние праздники – это время, когда день не отличить от ночи. С наступлением темного времени суток у многих начиналась активная жизнь: ночные гуляния по городу, встреча с друзьями, клубы и прочее.
Постепенное возвращение к естественному режиму дня поможет прийти в себя после Нового Года и достойно встретить офисный удар. Начинайте постепенно ложиться спать на час-два раньше, и также планировать свое пробуждение.
Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настроение, но и значительно улучшат самочувствие. Старайтесь хотя бы раз в день «выгуливать» себя на улице. Час-два кислорода придадут розовости щечкам.
Можно вернуться к посещению спортзала и бассейна, только, конечно, не с прежней интенсивностью. Подойдет щадящий режим, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным.
А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»!
В последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень. Компенсируйте отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе.
Психологи советуют накануне первого рабочего дня просмотреть почту и новости, чтобы настроиться на рабочий лад. Можно поиграть в компьютерные игры, требующие концентрации внимания и быстрой реакции. Именно они тренируют расслабленный отдыхом мозг и способствуют вашему быстрому возвращению в рабочую форму.
Первый рабочий день лучше потратить на разумное планирование, которое не требует колоссальных усилий. Не пытайтесь форсировать нагрузку и решить все вопросы, накопившиеся за праздники. Постарайтесь составить их перечень, распланируйте дела на ближайшие дни, прикиньте, как и за что нужно взяться в первую очередь, а что можно отложить на некоторое время.
Не бросайтесь сразу в работу с головой. Пообсуждайте с коллегами прошедшие праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.
Речь не про алкоголь, а про воду. Она ускорит обмен веществ, и заставит организм активно сжигать калории. При этом стакан воды дает чувство насыщения и подавит ощущение, которое ошибочно воспринимают за голод. В день нужно выпить не менее 1,5 литра воды.
