Лекция на тему: «Всемирный День сердца»

Всемирный день сердца принято отмечать двадцать девятого сентября. Нужно отметить, что эта дата каждый год является праздничной. Данный праздник существует с 1999 года. Праздник появился благодаря соответствующим действиям Всемирной федерации сердца. Первоначально праздник было принято отмечать в последнее воскресенье сентября, но в 2011 году дата стала фиксированной (двадцать девятое сентября). Новая дата была выбрана для того, чтобы отметить повышение опасности, ведь на холодное время года приходится эпидемия сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ). К тому же в конце осени присутствует возможность для проведения дополнительных профилактических мероприятий, позволяющих уменьшить риск инсульта, инфаркта, ишемической болезни. Не менее важным фактором является наличие девиза, который обращает внимание общественности на существующие проблемы и ценность своего организма: «Сердце для жизни». 
 

Интересные факты

1.    В России инсульт становится причиной смерти у 3 человек на 1000, а во всем мире – у 1 на 1000.

2.    ВОЗ говорит о том, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тыс. человек будет стоять посмертный диагноз – ССЗ (в основном инсульт и болезни сердца).

3.    Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.

4.    Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.

5.    Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

6.    За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

7.    Спустя 4 недели после зачатия ребенка его сердце начинает биться.

8.    Ученые доказали, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.

9.    В Перми установлен памятник сердцу. 4-тонное красное гранитное сердце находится во дворе Института сердца.

Печальное состояние ситуации с ССЗ.

В наши дни именно ССЗ приводят к повышенной смертности людей во всем мире. Каждый год ССЗ приводят к смерти более семнадцати миллионов людей. Риски способны существенно повышаться из-за высокого кровяного давления, увеличенного содержания глюкозы и холестерина в крови, курения, избыточных килограммов, физической инертности, недостатка свежих фруктов и овощей. Таким образом, каждый человек, который стремится вести правильный образ жизни, получает возможность для улучшения своего состояния здоровья.
 
           Необходимо отметить то, что ССЗ во многих случаях развиваются даже у детей и подростков, но при этом риск становится все более ярко выраженным с возрастом. По данной причине профилактические мероприятия необходимы даже для детей. Люди должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярные медицинские проверки. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития. В настоящее время ситуация с экологией является сложной, а ритм жизни становится слишком активным, но при этом следует прилагать максимальные усилия для сохранения хорошего состояния здоровья. 
         ВОЗ сообщает о том, что восемьдесят процентов преждевременной смерти, которая вызывается ССЗ, можно предотвратить. Для этого необходимо выполнять определенные рекомендации. 

Статистика заболеваемости в России.

ССЗ в большинстве случаев являются острыми. Чаще всего инфаркты, инсульты развиваются после того, как происходит закупорка сосудов. Именно эта закупорка не позволяет крови в оптимальном объеме приливать к сердцу, мозгу. 
         ССЗ представляют собой одну из наиболее значимых проблем общества России. Необходимо отметить то, что каждый год данная проблема приводит к гибели 17,3 миллионов людей. И этот показатель доступен только для России! Нужно отметить, что ССЗ является причиной смертности в 56% ситуациях. Более того, в настоящее время более двадцати трех миллионов людей в России страдают 

сердечно - сосудистыми заболеваниями. Российские мужчины живут на 11 лет меньше из-за ССЗ, женщины – на 7. 
        Все эти цифры позволяют задуматься о том, что Всемирный день сердца является поистине важным…

Важная профилактика.

Вы можете благодаря профилактике существенно уменьшить риск развития ССЗ у себя. Итак, какие мероприятия обещают помочь в этой ситуации?
 1.    Полчаса физической активности. При этом тренировки должны проводиться три раза в неделю. Помните о том, что активность должна быть умеренной. Для этого Вы можете посетить наш Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины.

2.    В рацион необходимо включать фрукты, овощи. В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). В обязательном порядке контролируйте размеры порций. Даже дети должны питаться правильно.

3.    Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред. 

4.    Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития ССЗ.

5.    Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.

Каждая профилактическая мера позволяет сохранять сердце в здоровом состоянии и наслаждаться жизнью. Для того, чтобы акцентировать внимание на существующей проблеме, во Всемирный день сердца принято проводить публичные лекции, спортивные мероприятия, концерты. Данные общественные мероприятия способствуют тому, чтобы вы сумели оценить истинное значение здорового сердца и еще один раз задуматься о поддержании хорошего состояния здоровья. 

Помните о том, что только профилактика позволит избежать самых плачевных результатов. Согласитесь, гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии лечить ССЗ, думая о том, каким же будет результат лечения. 

Пять правил здорового сердца осенью.

1. Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось разгребать завалы, скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

1. Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это не просто каприз Всемирной организации здравоохранения, но минимально необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно -   сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

1. Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

1. Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний. Простудных или острых респираторных – от любого ОРЗ до конкретного гриппа. Острые формы болезней – это температура 38, насморк, кашель… И тем не менее, многие стойко переносят такую болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

1. Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.