10 октября. Всемирный день психического здоровья.

На Официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru/ есть полезная информация как справится с ощущением тревоги.

Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.

Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии.

В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.

В начале стоит разделить тревожность на два типа:
ситуативную (зависящую от контекста и являющуюся временной)
личностную (проявляется как черта характера человека).

! Ситуативная тревожность — это норма. Адаптивная способность человека, которая сформировалась эволюционным путем.

! Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении.

🟢Ощущение тревоги можно купировать с помощью нескольких методов:

- Переключение внимания с объекта тревоги
- Легкая кардионагрузка
- Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3

Эти три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль.

Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/zhizn-bez-trevogi-i-s..