Пять главных правил здорового питания для долголетия
Наши каждодневные пищевые привычки, которые вроде бы никак не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты.
Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
На официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru можно узнать каких правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?
1. Меню меняется вместе с человеком
На уровне интуиции и здравого смысла понятно — питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках.
2. Завести будильник на обед
У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса.
3. Повесить замок на сладкую жизнь
В меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого.
4. Убрать солонку со стола
Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус)
5. Поставить жирный крест на жирном
Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов, жирных молочных продуктов, продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).
Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-..
Источник: https://www.takzdorovo.ru
Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака.
На официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru можно узнать каких правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?
1. Меню меняется вместе с человеком
На уровне интуиции и здравого смысла понятно — питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках.
2. Завести будильник на обед
У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса.
3. Повесить замок на сладкую жизнь
В меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого.
4. Убрать солонку со стола
Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус)
5. Поставить жирный крест на жирном
Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов, жирных молочных продуктов, продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).
Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-..
Источник: https://www.takzdorovo.ru
