Пора отпусков. Что необходимо знать.

Для начала поговорим о признаках того. Что Вам пора в отпуск. Многие люди не используют свой оплачиваемый отпуск полностью, а еще больше вынуждены работать во время отпуска. Нам всем действительно нужно взять себя в руки и начать отдыхать правильно. Перерыв в работе может сильно улучшить производительность. И наоборот, работа без отдыха — верный способ перегореть.

Вот несколько признаков того, что вам действительно нужен отпуск:

Любые признаки хронического стресса, которые могут сигнализировать о надвигающемся выгорании, — это очевидные тревожные сигналы: раздражительность с коллегами, затруднение концентрации на рутинных задачах, хронические головные боли напряжения, боли в спине, проблемы с желудком или более серьезные проблемы со здоровьем».

Неважно, тяжело ли вам заснуть или вы просыпаетесь в 3.00 каждое утро, проблемы со сном могут быть симптомом переработки и стресса, а также это может говорить о том, что вы слишком зациклились на своей работе, забыв обо всем остальном. 

Будь то ошибка в финансовом отчете или в сделке с клиентом, если вы стали замечать, что делаете больше ошибок, чем обычно, это может быть сигналом, что пора устроить перезагрузку.

Если выход на работу в понедельник утром не радует, как бывало раньше, или страшит работа, которая раньше приносила удовольствие, вам точно нужен перерыв. 

Это очень существенный сигнал: вы понимаете, что вас стало не так легко рассмешить, как раньше, или вам сложно найти забавную сторону в проблемной рабочей ситуации.

Еще один признак: вещи, от которых раньше вы могли легко отмахнуться или справиться с ними, теперь кажутся непреодолимыми препятствиями.

Если вся ваша личность погружена в работу — настолько, что вы забыли, кто вы на самом деле, — тогда точно настало время для отпуска.

Когда большую часть свободного времени вы думаете или говорите о работе, это может быть признаком того, что пора переключиться на отдых, говорит Керр.

Если вы хватаетесь за бокал вина, только придя домой с работы, переедаете или забываете делать зарядку, это говорит о том, что пора встряхнуться.

Вместо пробежки или участия в веселых мероприятиях, все, что вы можете сделать — это свалиться на диван по приходу домой, потому что уровень энергии настолько низок, что от свободного времени вы не получаете никаких преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия.

Когда вы ловите себя на том, что во время работы все больше и больше мечтаете выиграть в лотерею или воображаете отпуск вместо того, чтобы сфокусироваться на задачах или позаботиться о целях и благополучии компании, пришло время забронировать путешествие.

Отправляясь в любую поездку, обязательно соберите аптечку. Ведь непредвиденные обстоятельства могут поджидать прямо за углом. Минимальный набор лекарств, который должен быть всегда под рукой:

✔обезболивающее (особенно от головной боли, так как при смене климата и часовых поясов голова болит практически у всех);

✔бинт, вату и лейкопластырь;

✔антисептик для обработки ран (перекись водорода);

✔средство он насморка и простуды. Если знаете, что у вас слабое горло, то обязательно возьмите лекарства от ангины, а также леденцы, облегчающие боль в горле. Положите в аптечку и средство, понижающее температуру;

✔средства, улучающие работу желудочно-кишечного тракта;

✔средство от ожогов (если едете к морю); 

✔средство от комаров и других насекомых;

✔средство от аллергических проявлений;

✔средство для заживления ран и порезов, средство от ушибов и растяжений;

✔средство от укачивания;

✔бумажные носовые платки;

✔средства женской гигиены.

Чтобы ваше путешествие в жаркие места прошло замечательно, не забудьте взять с собой в отпуск следующие вещи:

☀купальный костюм, а еще лучше два — пока один сохнет, сможете надеть второй. Не помешает и косметичка для купальника. Вы можете переодеться на пляже и сложить в нее мокрый купальник, чтобы не намочить в сумке другие вещи. Купальники лучше взять одного фасона, тогда загар будет более ровным;

☀шлепанцы. Чтобы не везти несколько пар, подходящих под каждый купальный костюм, возьмите обувь, нейтральную по цвету и дизайну. Если будете отдыхать в месте, где в море заходить рекомендуют в обуви, не забудьте приобрести и такую (обычно это резиновые сандалии с застежкой);

☀средство с солнцезащитным фактором. Если правильно загорать, пользоваться солнцезащитными кремами, то вы не сгорите, и ваша кожа не будет испытывать стресс;

☀солнцезащитные очки. Некоторые пренебрегают этим предметом. Но солнцезащитные очки даже не аксессуар, а, в первую очередь, средство для защиты наших глаз и кожи вокруг них;

☀подстилку на пляж. Ее всегда можно приобрести на месте, чтобы не тащить в чемодане лишние тяжести. Подстилку можно заменить надувным матрасом. Его преимущество даже не в том, что на нем можно и лежать, и плавать, но главное, на матрасе удобно загорать на любом пляже — каменном и песчаном;

☀панаму, шляпку или косынку на голову. Подобные вещи мы частенько забываем прихватить с собой, но они очень нужны под палящим солнцем;

☀пляжную сумку и небольшую косметичку для мелочей, которые могут вам понадобиться при принятии солнечных ванн (расческа, носовой платок, влажные салфетки, крем); 

☀средства для досуга на пляже: книгу, журнал, плеер и так далее. Заранее приобретите любимые журналы или новое произведение автора, который вам нравится, создайте плей-лист с музыкой. Кажется, что это все мелочи, но на самом деле от них тоже будет зависеть ваше отпускное настроение;

☀удобную обувь, особенно если вы планируете посещать экскурсии. От выбора обуви зависит удовольствие, которое вы получите от прогулки;

☀информацию об интересных местах, которые можно было бы посетить. Даже если вы пока сомневаетесь, будут ли в вашем отпускном графике экскурсии, подобная подготовка не помешает;

☀маленькую пачку стирального порошка и хозяйственное мыло, а также пакеты (несколько обычных и маленьких полиэтиленовых).