«Соли, спайсы и курительные смеси» и рядом номер телефона - частая картина современного городского пейзажа.

Что представляют собой эти соли и смеси? Можно найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru

А это ни что иное, как новые психоактивные вещества, изначально легальные и продаваемые в лавках, ларьках и в интернете. Сейчас наибольшей проблемой являются модифицированные субстанции, так называемые дизайнерские наркотики, хотя к миру дизайна и искусства они отношения не имеют.

Общие черты дизайнерских наркотиков

Во-первых, практически все они являются синтетическими аналогами натуральных препаратов, причем они или полностью копируют наркотические особенности последнего, или обладают схожими свойствами.

Во-вторых, большинство таких препаратов - это производные или аналоги уже существующих веществ.

В чём особенности дизайнерских наркотиков?

- Быстрое привыкание
Некоторые виды таких препаратов вызывают зависимость уже после первого принятия.

- Очень высокая токсичность
Любой наркотик отравляет организм, однако дизайнерский делает это быстрее и сильнее.

- Осложнение диагностики
Поскольку такие препараты изучены учеными и медиками недостаточно хорошо, а
иногда и совсем неизвестны, диагностика в случае отравления или передозировки
усложняется.

- Ложная реклама
Дизайнерские наркотики нередко позиционируются, как безопасные, ведь в официальной классификации их нет.

- Высокий риск отравления
В случае с «классическими» наркотиками ситуация находится под большим контролем наркомана. В ситуации с синтетическими наркотиками все сложнее - их нередко смешивают в произвольных пропорциях, добавляя посторонние вещества.

Более подробная информация по ссылке https://www.takzdorovo.ru/stati/dizaynerskie-narkotik..

Источник: https://www.takzdorovo.ru
 

Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.

Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.

Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.

Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов - поиск и употребление очередной дозы.

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.
 

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Какие заболевания входят в группу Хниз?

- болезни системы кровообращения ( гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца),
- онкологические,
- бронхо-легочные заболевания,
- сахарный диабет.

Причины возникновения хронических неинфекционных заболеваний
ХНИЗ чаще диагностируются у пациентов, которые:
-курят (активно или пассивно),
- употребляют алкоголь,
-постоянно находятся под влиянием психоэмоционального стресса,
-имеют повышенное артериальное давление и уровень глюкозы в крови, а также избыточный вес,
-игнорируют физическую активность,
-нерационально питаются

Можно ли вылечить хроническую болезнь?

Хронические заболевания нельзя вылечить полностью и окончательно, но их можно контролировать с помощью определенных лекарств и некоторых методов лечения. Эти заболевания, протекающие с обострениями, следует лечить на ранних стадиях, и человеку может потребоваться регулярно посещать врача.

Самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации.
 

Основные правила здорового
сбалансированного питания:

Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний. 

На официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru можно узнать основные правила здорового питания, а так же воспользоваться калькулятором калорий. 

1. Используйте «метод тарелки»
(Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на 1/2 состоять из овощей и фруктов, 1/4 отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще 1/4 — на белковые продукты)

2. Используйте в питании сложные углеводы (овощи и цельнозерновые продукты)

3. Ешьте больше фруктов и овощей ( Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день ) 

4. Не забывайте про рыбу и морепродукты (Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы) 

5. Ограничьте потребление насыщенных жиров (насыщенные жиры в большом количестве содержатся в сливочном масле, жирном мясе, сосисках, колбасах, сырах, жирных молочных продуктах, выпечке и т. д) 

6. Ограничьте употребление сахара в пище

7. Ешьте меньше соли

8. Научитесь интерпретировать состав в готовых продуктах

9. Не забывайте про воду (рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которую вы получаете из еды)

10. Не пропускайте завтрак

11. Формируйте правильные пищевые привычки

Более подробная информация по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/#monday

Источник: https://www.takzdorovo.ru

13 – 19 января. Неделя популяризации подсчета калорий.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Как рассчитать свою норму калорий?

Расчет калорийности по формуле. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. 

Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; 

Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.

Подсчет калорий помогает вам понять, какие продукты и блюда содержат больше или меньше калорий. Это позволяет выбирать пищу, богатую питательными веществами и низкой калорийностью, что в свою очередь способствует обеспечению здорового и сбалансированного питания.

Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки.

Ответ на этот вопрос можно найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru

Многие считают вред алкогольных напитков относительным, а жизнь без них — пресной. Поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно если под его употреблением подразумевается бокал вина или бутылка пива за обедом.

На самом деле, жизнь без спиртного дает массу преимуществ.

1. Исчезнут проблемы со здоровьем (Отказавшись от приема алкоголя, можно избавиться не только от этих проблем, но и оградить себя от появления более серьезных неприятностей со здоровьем в будущем.)

2. Вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало (Как только вы избавите печень от необходимости утилизировать алкоголь, она заработает в полную силу, что незамедлительно скажется на внешности.)

3. У вас повысится работоспособность (начнете высыпаться, а значит, станете энергичнее. Ведь без полноценного сна невозможна высокая производительность.)

4. У вас появится свободное время(Когда вы перестанете употреблять алкоголь — вы наконец сможете сделать то, что давно откладывали на потом и сможете подтянуть английский, закончить ремонт, начать ходить в бассейн или бегать по утрам.)

5. У вас наладятся отношения с людьми (Отказ от алкоголя улучшит психическое самочувствие, нивелирует тревожные расстройства, что позитивно скажется на вашем настроении и на отношениях с людьми.)

Более подробная информация по ссылке https://www.takzdorovo.ru/stati/kakie-preimushchestva..

Источник https://www.takzdorovo.ru