Кому противопоказан фитнес

20/02/2018 10:28

Если Вы решили заняться фитнесом, Вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. существуют болезни, при которых от фитнеса положен медицинский отвод. К общим противопоказаниям к физическим нагрузкам относятся: пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия, органические поражения сердца, злокачественные опухоли, тяжелые травмы позвоночника, перенесенные недавно черепно-мозговые травмы инфаркт и некоторые другие. В таких случаях можно получить рекомендации только на лечебную физкультуру, и то не всегда. Временным методом может стать обострение любых хронических заболеваний, ОРВИ и даже …недосыпание. Ослабленному или измученному бессонницей организму тренировка пользы не принесет. Это общие рекомендации. А есть и частности.

СТЕП-АЭРОБИКА

Упражнения на степ-платформе и по сей день – один из самых популярных. Оно и понятно – ритмично, весело, интересно. И для фигуры – польза. За короткие сроки можно согнать лишние килограммы, улучшить форму голеней, ягодиц и бедер. Однако степ-аэробика имеет свои противопоказания: аритмия, стенокардия, гипертония, проблемы с позвоночником, особенно если они в поясничном отделе, болезни суставов ног.

ТАНЕЦ ЖИВОТА

Восточные танцы не только укрепляют мышцы, улучшают осанку, но и высвобождают женскую сексуальность. Плюс к этому – помогают предупредить многие женские заболевания за счет усиления кровообраащения в области малого таза. Однако противопоказанием к занятиям являются гинекологические болезни в стадии обострения, например, аднексит, а также крупные миомы, грыжи позвоночника, особенно поясничного отдела, холецистит, гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

АКВААЭРОБИКА

Один сеанс водного фитнеса по эффективности равен трем тренировкам на «на суше»: можно потерять 700 ккал – организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреться. К тому же это один из самых щадящих видов спорта – в воде отсутствует гравитация. Вот почему аквааэробика показана людям с заболеваниями суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы и даже беременным (для них предусмотрены специальные тренировки). Однако она не рекомендуется женщинам с гинекологическими проблемами (переохлаждение может вызвать обострение) и дерматологическими болезнями: псориазом, экземой, лишаем.

ПИЛАТЕС

Этот метод оздоровления помогает улучшить осанку, обмен веществ, работу внутренних органов, научиться правильно дышать и снимать нервное напряжение. Пилатес направлен на растяжение и укрепление мышц. Возможность травм здесь сведена к минимуму, поэтому им можно и сердечникам, и людям с больными суставами. Однако пилатес не рекомендуется тем, кто имеет общие противопоказания к физическим нагрузкам.

ЙОГА

Йога – прекрасный способ избавиться от стресса и хронической усталости, что очень подходит для жителей мегаполиса. Однако противопоказанием являются: тяжелые травмы позвоночника, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление, нарушения вестибулярного аппарата.

СОВЕТЫ ВРАЧА-КАРДИОЛОГА

Людям с гипертонией, стенокардией и сердечной недостаточностью нельзя заниматься на силовых тренажерах, поднимать штангу и выполнять изометрические (статические) упражнения. Если долго удерживать мышцу в напряжении, может повыситься артериальное давление, возникнуть приступ стенокардии и сбиться сердечный ритм. А вот на кардиотренажерах (беговых дорожках, велосипедах) заниматься можно – они как раз и предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Учитывайте только свой уровень подготовленности – выполните нагрузочные пробы у кардиолога или специалиста по функциональной диагностике. Он определит уровень доступных вам нагрузок и зону безопасного пульса. Обычно она составляет 75-80% того уровня, при котором появляются боль в сердце, головокружение и другие неприятные симптомы. Если на тренировке почувствовали себя нехорошо, появилась одышка, зачастил пульс, необходимо снизить нагрузку или отдохнуть.