Осторожно! Гололёд!
Наступила пора заморозков и оттепелей. Это наилучшие условия для гололеда. А гололед, как известно, опасная территория. В гололедицу лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой подошве с глубоким «протектором». Кожаные подошвы очень сильно скользят. При ходьбе по скользкой поверхности следует ступать на всю подошву, слегка расслабляя при этом ноги в коленях. Ну и конечно. Пожилым людям во время гололеда рекомендуется пользоваться тростью с резиновым наконечником или «шипом» на конце.
В момент падения необходимо максимально сгруппироваться, прижимая руки к груди. Если вы чувствуете, что падаете на спину, постарайтесь прижать подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Нежелательно падать на колени или выпрямленные руки. При падении вперед постарайтесь упасть на всю поверхность тела, максимально высоко поднимая голову.
Поскользнувшись и упав, человек стремиться побыстрее подняться. Но не стоит торопиться. Сначала надо осмотреть себя, пошевелить руками и ногами. Если боли нет, можно вставать. Ну а если появились болезненные ощущения, надо постараться определить, чем они вызваны - ушибом, повреждением связок или переломом кости. При ушибе чаще всего повреждаются мягкие ткани, образуется кровоизлияние. Так называемый синяк. В острый период для уменьшения боли и кровоизлияния необходимо как можно раньше приложить к месту ушиба холод. Хороший результат дает порошок бодяги. Его разводят растительным маслом или перекисью водорода в соотношении 1:30, перемешивают и втирают в место ушиба. Через час образовавшуюся корочку надо смыть водой. Только через день-два холодные примочки следует сменить на тепловые процедуры - компрессы, натирания, ванночки.
При падении могут повреждаться не только подкожные ткани, но и внутренние органы. Если после ушиба, особенно в области живота и головы, появились тошнота, головокружения, боли в области живота, необходимо срочно обратиться к врачу!
Прошел месяц после травмы. Казалось бы, нога должна работать в полную меру, но … не получается. Нога утратила подвижность. Силовые упражнения, бег трусцой не помогут. Нужно терпеливо разрабатывать сустав. Для этого лучше всего заниматься в зале ЛФК под руководством инструктора в нашем Муромском центре лечебно физкультуры и спортивной медицины. Наш инструктор по лечебной физкультуре подберет для вас необходимые упражнения и проконтролирует правильность выполнения. Затем дома вы сможете самостоятельно выполнять уже знакомые вам упражнения.
"Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины",
отделение медицинской профилактики.
