Осторожно! Гололёд!

В гололедицу лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой подошве с глубоким «протектором». Кожаные подошвы очень сильно скользят. При ходьбе по скользкой поверхности следует ступать на всю подошву, слегка расслабляя при этом ноги в коленях. Ну и конечно. Пожилым людям во время гололеда рекомендуется пользоваться тростью с резиновым наконечником или «шипом» на конце.
В момент падения необходимо максимально сгруппироваться, прижимая руки к груди. Если вы чувствуете, что падаете на спину, постарайтесь прижать подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Нежелательно падать на колени или выпрямленные руки. При падении вперед постарайтесь упасть на всю поверхность тела, максимально высоко поднимая голову.

При ушибе чаще всего повреждаются мягкие ткани, образуется кровоизлияние. Так называемый синяк. В острый период для уменьшения боли и кровоизлияния необходимо как можно раньше приложить к месту ушиба холод. Хороший результат дает порошок бодяги. Его разводят растительным маслом или перекисью водорода в соотношении 1:30, перемешивают и втирают в место ушиба. Через час образовавшуюся корочку надо смыть водой. Только через день-два холодные примочки следует сменить на тепловые процедуры - компрессы, натирания, ванночки.

При падении могут повреждаться не только подкожные ткани, но и внутренние органы. Если после ушиба, особенно в области живота и головы, появились тошнота, головокружения, боли в области живота, необходимо срочно обратиться к врачу!
Прошел месяц после травмы. Казалось бы, нога должна работать в полную меру, но … не получается. Нога утратила подвижность. Силовые упражнения, бег трусцой не помогут. Нужно терпеливо разрабатывать сустав. Для этого лучше всего заниматься в зале ЛФК под руководством инструктора в нашем Муромском центре лечебно физкультуры и спортивной медицины. Наш инструктор по лечебной физкультуре подберет для вас необходимые упражнения и проконтролирует правильность выполнения. Затем дома вы сможете самостоятельно выполнять уже знакомые вам упражнения.

"Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины",
отделение медицинской профилактики.