Кому противопоказан фитнес
Если Вы решили заняться фитнесом, Вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. существуют болезни, при которых от фитнеса положен медицинский отвод. К общим противопоказаниям к физическим нагрузкам относятся: пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия, органические поражения сердца, злокачественные опухоли, тяжелые травмы позвоночника, перенесенные недавно черепно-мозговые травмы инфаркт и некоторые другие. В таких случаях можно получить рекомендации только на лечебную физкультуру, и то не всегда. Временным методом может стать обострение любых хронических заболеваний, ОРВИ и даже …недосыпание. Ослабленному или измученному бессонницей организму тренировка пользы не принесет. Это общие рекомендации. А есть и частности.
Осторожно! Гололёд!
Наступила пора заморозков и оттепелей. Это наилучшие условия для гололеда. А гололед, как известно, опасная территория. В гололедицу лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой подошве с глубоким «протектором». Кожаные подошвы очень сильно скользят. При ходьбе по скользкой поверхности следует ступать на всю подошву, слегка расслабляя при этом ноги в коленях. Ну и конечно. Пожилым людям во время гололеда рекомендуется пользоваться тростью с резиновым наконечником или «шипом» на конце.
В момент падения необходимо максимально сгруппироваться, прижимая руки к груди. Если вы чувствуете, что падаете на спину, постарайтесь прижать подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Нежелательно падать на колени или выпрямленные руки. При падении вперед постарайтесь упасть на всю поверхность тела, максимально высоко поднимая голову.
Незаменимые аминокислоты
Мы - белковые организмы. А аминокислоты - это кирпичики, из которых организм строит собственные белки. Часть аминокислот человеческий организм может синтезировать, но есть несколько необходимых аминокислот, которые можно получить только в готовом виде - из продуктов питания. Такие аминокислоты называются незаменимыми. Недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот опасно для здоровья! Часто говорится о том, что мы едим много лишнего и это правда. Но если в питании недостает чего-то важного, это ничуть не лучше. И незаменимые аминокислоты, несомненно, важны. Некоторые аминокислоты человек не может синтезировать из-за отсутствия соответствующего фермента. Таких аминокислот 8 для взрослых и 10 для детей. Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, триптофан, лизин и фенилаланин. Для детей незаменимыми аминокислотами также являются аргинин и гистидин.
Алкоголь враг вашего сердца!
Бытует мнение, что алкогольные напитки полезны при некоторых заболеваниях сердца и сосудов. Иные люди даже пристрастие к алкоголю оправдывают своими недугами. Знают ли они, как дорого им обойдется такое «лечение»? Расплачиваться придется ранним атеросклерозом, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, в конечном итоге – преждевременной смертью. И они не заставят себя ждать, потому что алкоголь только сначала вредит незаметно, а затем все явственнее, все сильнее разрушают основную систему жизнедеятельности организма – сердечно-сосудистую.
Миопия (близорукость)
Миопия (близорукость) – заболевание глаз, для которого характерна фокусировка изображения не на сетчатке, а перед ней. Данная патология приводит к появлению размытости и нечеткости изображения тех предметов, которые находятся вдали от человека. Примечательно, что при взгляде на объекты, близко расположенные к органам зрения, никаких проблем не возникает. Человек с миопией хорошо видит вблизи, поэтому и возникло русскоязычное название болезни – близорукость. Данное заболевание появляется вследствие изменения размеров и формы глазного яблока. Больной глаз становится более овальным и втянутым. Сегодня миопия – достаточно распространенное заболевание, так как процент близоруких школьников составляет не менее 20%. В студенческие годы этот показатель возрастает, достигая 40%.
