Жара и алкоголь.

В летний период основная часть нашего населения выбирается на отдых, кто на речку, кто на шашлыки, кто на дачу. К сожалению, зачастую отдых заканчивается трагически, основная проблема трагедий связана с употреблением спиртных напитков. Употребление алкоголя в жару приводит к обезвоживанию организма и повышает вероятность несчастных случаев. 

В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только её усиливает, поэтому алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. Кроме того, действие алкоголя в жару заметно усиливается. Объясняется это тем, что жара расширяет артерии, кровообращение улучшается. Алкоголь через слизистую желудка быстрее попадает в кровь, и его воздействие возрастает. Это очень высокий риск возникновения теплового удара, солнечного удара, или обострения какой-то серьезной болезни.

Употребление алкоголя достаточно сильно влияет на нашу центральную нервную систему, и люди теряем здравый рассудок. Поэтому вместо того, чтобы спрятаться в тень и выпить воды, люди продолжают веселиться и выпивать на открытом солнце. Помимо этого многие люди, выпив определенное количество алкоголя, поддаются различным приключениям на свежем воздухе, такие как плаванье, катание на банане, ныряние. Такая активность очень опасна, потому что алкоголь способен вызывать нарушение равновесия и замедляет рефлексы, а также значительно изменяет баланс и координацию. Результат -  несчастный случай! Помните 89% лиц, умерших от утопления, находились в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому, чтобы не омрачить себе и своим близким, друзьям отдых в жаркую летнюю погоду откажись от спиртных напитков в любом их виде, включая пиво и сухие вина, выберете безалкогольные несладкие напитки, а еще лучше взять с собой чистую воду. 

Есть ли способ уменьшить риск от летнего застолья..

Алкоголь действует на всех, и полностью безопасных доз нет, особенно в жару. Тем не менее, специалисты рекомендуют несколько способов, которые помогают немного уменьшить негативные последствия употребления спиртных напитков.

• Пейте умеренно.
• Избегайте обезвоживания. На каждую стандартную порцию алкогольного напитка должно приходиться 250—350 мл воды, изотонического напитка или минералки.
• Обычная вода поможет избежать потери жидкости, а минералка и изотонические напитки компенсируют еще и потерю солей вместе с потом. Поэтому, если вам очень жарко и вы сильно потеете, от напитков с содержанием солей пользы будет больше. 
• Старайтесь замедлить усвоение алкоголя. Пейте медленно и старайтесь чем-нибудь заедать спиртное. В жару есть обычно не хочется, но даже фрукты лучше, чем отсутствие закуски вообще. Чем медленнее алкоголь поступает в кровь, тем медленнее повышается его концентрация. А чем позже наступит опьянение, тем ниже риск, что вы пропустите момент, когда перегреетесь.

Помните! Употребление алкоголя никогда не доводит до добра! Тем более в жаркую солнечную погоду! Жизнь у нас одна и относительно короткая, поэтому берегите каждую её минуту, наслаждайтесь позитивными эмоциями, радуйтесь каждому солнечному дню и возможностью общения на трезвую голову. 

ГБУЗ ВО «Муромский центр лечебной физкультуры и 

спортивной медицины»